Adem en stress

Hardlopen na een dag hard werken, voor de kinderen zorgen, mantelzorg, het klinkt heerlijk maar is het niet altijd…

Voordat je daadwerkelijk je schoenen aan hebt gedaan om te gaan, word je al overspoeld door argumenten als: Ik ben te moe, het regent, de was moet nog, het is te warm, het huis is een puinhoop….

Wat kan je dan helpen om WEL te gaan?

 

Een kleine ademhalingsoefening!

 

Ga even lekker op de bank zitten en leun in de kussens…doe als je wil je ogen dicht

Adem of blaas een paar keer diep uit…

Ontspan je schouders, laat ze wat naar beneden zakken op je uitademing….

Ontspan je gezicht…

Je hoeft niets anders dan alleen maar lekker uit te ademen…

Gun jezelf om dit te doen….

Als er gedachten van alle dingen die moeten opkomen concentreer je dan weer op je uitademen en maak je uitademing wat langer dan je inademing….

Blijf een tijdje zo zitten terwijl je lichaam en hoofd langzaam aan tot rust komen…

 

Doe je ogen weer open trek je schoenen aan en ga een lekker rondje hardlopen!

Je zal zien dat als je met meer ontspanning start het lopen veel lekkerder gaat.

 

Veel plezier!